Selama beberapa minggu terakhir, saya telah beberapa kali menyebutkan kepada Anda kemungkinan bidan Anda membuatkan Anda sebuah rencana penyapihan sebagian o rencana menyusui untuk kembali bekerja ayat kembali bekerja dan mempertahankan menyusuiHari ini saya akan menjelaskannya secara lebih rinci. bagaimana, kapan, dan mengapa menyusun rencana iniserta mengintegrasikan semua pilihan dan nuansa yang biasanya muncul dalam konsultasi.
Apa saja yang termasuk dalam rencana menyusui untuk kembali bekerja?
Rencana pemberian ASI berupaya menyelenggarakan sesi menyusui agar kita bisa kembali bekerja sambil tetap menyusui. Ini bukan hanya tentang jadwal menyusui; ini tentang... strategi global yang mempertimbangkan usia bayi, jadwal Anda, hak kerja Anda, dan logistik harian sehingga perpisahan tersebut sebisa mungkin menghormati proses menyusui dan ikatan Anda.
Tidak ada satu rencana pun yang berlaku.Hal ini harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing ibu dan bayi. Penting untuk diingat usia bayi pada saat reintegrasijumlah pemberian ASI, apakah bayi tersebut disusui secara eksklusif, menyusui campuran, atau kami telah memperkenalkan beberapa makanan dan berapa jam kita akan berada di luar rumah. Itu juga memainkan peran penting. jenis pekerjaan kami (shift kerja, kemungkinan istirahat, kerja tatap muka atau jarak jauh) dan kemungkinan nyata untuk memompa ASI selama jam kerja.
Selain faktor-faktor praktis tersebut, ada baiknya juga mempertimbangkan hal berikut: Bayi itu akan tinggal dengan siapa? (pasangan, kakek-nenek, pengasuh, tempat penitipan anak), metode pemberian makan apa yang akan digunakan saat Anda tidak ada (botol, cangkir, sendok, alat suntik untuk memberi makan dengan jari…) dan bagaimana ASI akan disimpan dan diangkut jika Anda memutuskan untuk memompanya.
Penting untuk memikirkannya terlebih dahulu. dan bicaralah dengan bidan atau dokter anak kita, idealnya 3 atau 4 minggu sebelum kembali bekerjaBukan hanya tubuh kita yang harus beradaptasi dengan perubahan tersebut; bayi pun juga harus beradaptasi. beradaptasi dengan cara baru menerima susu (dalam botol, cangkir, dll.) atau pengenalan makanan lain. Bayi yang terbiasa dan senang dengan ASI seringkali kesulitan beradaptasi dengan sensasi puting di mulut, dan umumnya membutuhkan upaya besar dari semua pihak untuk meyakinkan bayi tentang perlunya makan dengan cara tersebut.
Pada periode awal ini, alih-alih memaksakan pemberian susu botol terlalu dini, mungkin akan lebih bermanfaat untuk fokus pada aspek-aspek praktis: memilih pompa ASI yang baikTentukan wadah penyimpanan apa yang akan Anda gunakan, pelajari berbagai metode suplementasi, dan mulailah membuat rencana. bank susu darurat kecil.
Langkah pertama: bersiap untuk kembali bekerja
Sebelum menentukan bidikan yang tepat, ada baiknya kita memperjelas beberapa hal terlebih dahulu. pilar dasar tentang situasi Anda dan bayi Anda. Pikirkanlah dan, jika Anda mau, tuliskan:
- Kamu ingin melakukan apa?: mempertahankan pemberian ASI eksklusif, pemberian ASI campuran, atau mengurangi frekuensi pemberian ASI tetapi tetap memberikan ASI pada waktu-waktu penting dalam sehari.
- Berapa umur bayi Anda nanti? Saat Anda kembali bekerja: bayi di bawah empat bulan tidak sama dengan bayi yang sudah makan bubur.
- Dia akan tinggal dengan siapa?: orang tepercaya di rumah, tempat penitipan anak, anggota keluarga… Setiap pilihan memungkinkan metode pemberian makan yang berbeda.
- Berapa jam kalian akan berpisah?4, 8 atau 12 jam benar-benar mengubah pengaturan pemberian makan dan ekstraksi.
- Peluang apa saja yang ditawarkan oleh pekerjaan Anda?: waktu istirahat, ruang pribadi untuk memompa ASI, kulkas, jam kerja fleksibel atau pilihan bekerja dari rumah.
Banyak ibu merasa perlu untuk mempersiapkan bayi untuk perpisahan Beberapa hari sebelumnya, mengganti pemberian ASI dengan susu botol. Namun, melakukannya terlalu dini biasanya hanya mengantisipasi stres Saat bayi berpisah, ia mungkin menolak botol susu, dan ibu mengalami situasi ini dengan sangat cemas. Akan lebih efektif untuk fokus pada:
- Pelajari cara menggunakan pompa ASI. dan dengan waktu yang dibutuhkan untuk mengekstrak sejumlah tertentu.
- Memilih dan menguji wadah pengawetan (kaleng atau kantong susu) dan metode suplementasi alternatif selain susu botol, jika Anda membutuhkannya.
- Buatlah bank susu kecil. yang memberi Anda kelonggaran jika terjadi hal-hal yang tidak terduga (misalnya, hari ketika Anda lebih lapar, susu tumpah, dll.).
- Bicaralah dengan perusahaan Anda tentang kebutuhan Anda sebagai ibu menyusui (waktu istirahat, ruang, pengaturan kegiatan sehari-hari).
Bank ASI: bagaimana dan kapan mempersiapkannya
Tindakan pencegahan lain yang harus Anda lakukan adalah memiliki bank ASI kecilSaat Anda memiliki waktu 2 atau 3 minggu sebelum kembali bekerja, Anda dapat mulai memompa dan membekukan ASI Anda, beri label pada setiap wadah dengan tanggal pemompaan. Dengan cara ini, bayi Anda akan terus menerima ASI. ASI dalam bidikan yang sedang Anda kerjakan.
Idealnya, Anda harus mulai mengekstraksi antara 3 dan 4 minggu sebelum kepulangan AndaAnda tidak membutuhkan bank yang besar; yang lebih penting adalah... konsistensi harian untuk mendapatkan ASI dalam jumlah besar sekaligus. Anda bisa mulai dengan satu sesi memompa sehari, pada saat Anda merasa payudara Anda paling penuh (biasanya di pagi hari) atau setelah menyusui di mana bayi mengeluarkan lebih sedikit ASI.
Beberapa pedoman alat:
- Lebih baik di pagi hari, ketika produksi biasanya lebih melimpah.
- Anda Peras ASI dari satu payudara sementara bayi menyusu dari payudara yang lain. untuk memanfaatkan refleks pengeluaran.
- Mulai dengan sesi pendek dan perluas jika Anda merasa nyaman.
- Simpan susu di dalam jumlah kecil (50-75 ml) untuk meminimalkan pemborosan.
Tentang konservasi dari ASI yang diperah:
- Pada suhu ruangan sedang, ia dapat bertahan selama beberapa waktu. 4 jam.
- Di dalam kulkas (bagian tengah) dapat bertahan hingga 4 hari.
- Di dalam freezer, tergantung pada suhunya, makanan tersebut dapat disimpan di antara 3 dan 6 bulan.
Hal ini penting Beri label pada setiap wadah Beri label dengan tanggal (dan jika Anda mau, waktu) pemerahan dan selalu gunakan ASI yang paling lama terlebih dahulu. Jika Anda mencampur ASI dari pemerahan yang berbeda, pastikan bahwa keduanya harus didinginkan terlebih dahulu sebelum bergabung dengan mereka.
Mengatur pengambilan gambar: kunci umum untuk setiap rencana.
Dalam semua kemungkinan yang akan saya sebutkan di bawah ini, yang penting adalah Anda harus memperhatikan saat meninggalkan rumah untuk bekerja. Anda sudah memberi makan bayi Dan semoga ia mengosongkan dadanya dengan baik, sehingga kamu sampai di tempat kerja tanpa rasa sakit atau rasa penuh di dada.
Penting juga agar saat Anda sampai di rumah, bayi tersebut menyusui lagiJika mereka memberinya botol susu atau makanan bayi tepat sebelum Anda tiba, kemungkinan besar setelah itu jangan kelaparan dan jangan mengosongkan payudara Anda, karena hal itu dapat menyebabkan pembengkakan dan, jika berlanjut, meningkatkan risiko mastitis.
Anda sebaiknya membuat perkiraan kasar tentang Berapa kali bayi menyusu dalam 24 jam? dan berapa banyak dari pemberian ASI tersebut yang bertepatan dengan jam kerja Anda. Sebagai panduan umum, banyak bayi membutuhkan ASI setiap 2-3 jamNamun, variabilitasnya sangat besar: beberapa mengonsumsi 50 ml per pemberian makan, yang lain 150 ml, dan beberapa bahkan memutuskan untuk hampir tidak makan saat tidak ada induknya dan "mengganti" pemberian makan saat mereka bertemu kembali dengan induknya.
Oleh karena itu, dalam beberapa hari pertama setelah kembali bekerja, ada baiknya untuk meninggalkan beberapa wadah kecil susu dan yang diperhatikan oleh pengasuh Berapa banyak yang biasanya dikonsumsi bayi?Berdasarkan hal itu, Anda akan menyesuaikan persiapan untuk hari-hari berikutnya.
Cara menawarkan susu saat Anda tidak ada di rumah
Tidak semua bayi mudah menerima botol, dan botol tidak selalu merupakan metode yang paling praktis. Ada beberapa alternatif. berikan ASI perah saat Anda bekerja:
- Botol bayi dengan dot aliran lambatIni adalah metode yang paling umum. Penting untuk menawarkannya secara perlahan, dengan posisi bayi setengah tegak dan botol sebisa mungkin horizontal, agar bayi dapat menyusu sendiri. mengatur aliranYang disebut metode kassingyang meniru proses menyusui dan mengurangi risiko kebingungan puting.
- Alat suntik jariJari kelingking (bersih dan dengan kuku pendek) dimasukkan ke dalam mulut bayi, telapak tangan menghadap ke atas, merangsang langit-langit mulut untuk mendorong bayi mengisap. Spuit diletakkan di sudut mulut dan susu diberikan sedikit demi sedikit. Ini berguna untuk foto-foto titik dan bayi-bayi kecil.
- Gelas atau sendokAlat ini diletakkan di bibir atas dan memungkinkan bayi untuk menjilat susu. Susu tidak boleh dituangkan langsung ke mulut bayi yang masih sangat kecil. Ini adalah sebuah metode. Cocok untuk segala usia, meskipun agak lebih rumit.
- cangkir atau gelas kecil untuk memulai minum dengan katup.Cocok untuk bayi yang sedikit lebih besar yang sudah memiliki kontrol menelan yang lebih baik.
- Botol olahragaPada bayi yang lebih besar (mulai beberapa bulan dan tergantung pada perkembangannya), ini bisa menjadi alternatif yang ekonomis dan praktis.
Jika bayi tetap di rumah bersama kerabat atau orang tepercaya lainnya, akan lebih mudah. coba pilihan yang berbeda dan lihat mana yang paling cocok untuk mereka berdua. Jika anak Anda bersekolah di tempat penitipan anak, sebaiknya bicarakan dengan pihak tempat penitipan anak tersebut untuk memastikan hal itu. menerima ASIbagaimana mereka menyimpannya dan pedoman apa yang mereka ikuti untuk memberikannya kepada bayi.
Anda bangun setelah 6 bulan dan bayi sudah makan makanan lain
Ini adalah kasus paling sederhana. Begitu bayi mulai makan. bubur atau makanan bayiDia lebih jarang menyusui dan tubuh kita beradaptasi dengan frekuensi pengosongan yang lebih jarang, jadi kemungkinan besar kita tidak akan mengalami masalah besar saat kembali bekerja.
Dalam kasus ini, rencana pemberian ASI berfokus pada... mempertahankan bidikan kunci (pagi hari, saat pulang kerja, malam hari) dan jika Anda tidak ada, kombinasikan ASI perah atau, jika Anda setuju dengan dokter anak, susu formula, dengan makanan pendamping yang sesuai dengan usia mereka.
Meskipun begitu, penting untuk memastikan Anda bisa memilikinya. beberapa menit untuk memerah ASI Anda Jika Anda menyadari payudara Anda menjadi keras, terutama dalam beberapa minggu pertama, meskipun pola menyusui Anda berubah, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan baru dan pembengkakan payudara mungkin terjadi.
Setelah bayi mulai mengonsumsi makanan padat, banyak ibu memilih untuk menawarkan ASI terutama selama menyusui. momen reuniSelain menyediakan daya, stopkontak ini juga merupakan sumber mendasar dari... regulasi emosi untuk keduanya setelah pemisahan harian.
Anda mulai bekerja dalam waktu 6 bulan dan tinggal dekat dengan tempat kerja Anda.
Jika Anda kembali bekerja dalam waktu enam bulan dan tinggal dekat dengan tempat kerja, pilihan yang sangat menarik adalah... luangkan waktu istirahat harian untuk menyusui. dan menggunakannya untuk menyusui bayi secara langsung.
Ini juga kasus yang cukup sederhana dan solusi yang dapat diterima. Anda sebenarnya tidak memerlukan rencana penyapihan yang rumit; Anda hanya perlu memiliki gambaran umum tentang apa yang ingin Anda lakukan. Kapan bayi menyusu? Untuk meminta izin cuti kerja. Anda dapat bernegosiasi dengan atasan Anda apakah Anda pulang untuk menyusui atau meminta bayi diantar ke rumah Anda, asalkan ada tempat yang tenang dan sesuai untuk menyusui.
Dalam skenario ini, Anda terus mempertahankan ASI Eksklusif Untuk jangka waktu yang lebih lama, karena bayi terus menerima ASI sebagai sumber nutrisi utama, Anda hanya membutuhkan ASI perah untuk pemberian makan yang tidak dapat Anda penuhi saat Anda tidak ada di dekat bayi. Meskipun demikian, memiliki sedikit persediaan ASI dapat bermanfaat jika suatu hari kunjungan tidak memungkinkan atau jika bayi membutuhkan ASI tambahan.
Anda mulai bekerja antara 5 dan 6 bulan
Meskipun agak lebih rumit, Bukan tidak mungkinPada usia ini, banyak bayi sudah siap untuk memulai makanan tambahanHal ini memungkinkan bayi Anda untuk menerima bubur atau makanan yang dihaluskan sesuai usia, dan ASI perah atau susu formula jika perlu, saat Anda tidak ada, sementara ASI langsung hanya diberikan saat Anda berdua bersama.
Jika pekerjaan Anda memungkinkan Anda untuk memompa ASI, lakukanlah. pompa ASI yang bagus Dan segera setelah Anda merasakan ASI Anda mulai keluar atau merasa sudah penuh, perah ASI Anda. Anda dapat menyimpan ASI tersebut di dalam wadah. kulkas di tempat kerja (idealnya dalam wadah tertutup rapat, diberi label dengan nama Anda dan tanggal) dan berikan kepada bayi keesokan harinya.
Seiring waktu, Anda mungkin perlu memompa ASI lebih jarang karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ritme baru. Jangan khawatir: saat Anda sampai di rumah, susui bayi Anda. setiap kali saya bertanya Dan Anda akan melihat bagaimana produksi terus menyesuaikan diri dengan permintaan langsungnya.
Jika Anda juga bisa Bernegosiasi untuk mendapatkan fleksibilitas dalam jam kerja. Atau, dengan bekerja jarak jauh sebagian, akan lebih mudah untuk menggabungkan memerah ASI dengan tugas pekerjaan Anda dan mengurangi total waktu terpisah.
Jika Anda pergi bekerja pada usia 16 atau 18 minggu
Ini adalah salah satu kasus yang paling rumit, terlepas dari kenyataan bahwa hal itu bertentangan dengan rekomendasi untuk menawarkan Pemberian ASI eksklusif hingga usia sekitar enam bulan.karena betapa sulitnya bagi seorang ibu untuk meninggalkan bayi yang masih sangat kecil dalam perawatan orang lain dan betapa tidak bermanfaatnya perpisahan dini tersebut bagi bayi jika tidak ditangani dengan dukungan.
Dalam kasus ini, sekali lagi, semuanya bergantung pada jam-jam Anda berada di luar rumahNamun dengan masalah tambahan: bayi tersebut mungkin menyusu jauh lebih sering daripada saat berusia lima bulan, dan dietnya pada dasarnya masih susu.
Jika Anda bergabung pada 16 minggu dan Anda memutuskan untuk mengambil satu jam menyusui setiap hariItu mungkin tidak cukup karena bayi Anda menyusu lebih sering selama jam kerja Anda. Jika Anda pergi dari rumah selama 7 hingga 8 jam, mungkin masih bisa diatasi: Anda mungkin akan pulang saat bayi perlu makan lagi. Tetapi jika Anda pergi lebih lama, Anda akan membutuhkan... memerah susu untuk mengosongkan dada dan mampu mencapai orgasme tanpa merasa penuh dan kesakitan, selain itu mengurangi risiko mastitisDan bayi perlu diberi ASI yang telah Anda simpan sebelumnya atau susu formula jika Anda tidak dapat memompa ASI dalam jumlah yang cukup.
Jika Anda sudah menggunakan jatah istirahat menyusui karena Anda telah mengumpulkannya sebelum mulai bekerja, dan Anda berada di luar rumah selama 7 hingga 8 jam, Anda dapat mencoba pertama-tama singkirkan tembakan Anda tidak akan berada di rumah selama waktu-waktu tersebut, sehingga ketika Anda kembali bekerja, bayi dan payudara Anda sudah menyesuaikan diri dengan rutinitas baru. Bagaimanapun, belilah pompa ASI yang bagus; kemungkinan besar Anda akan membutuhkan pompa ASI di tempat kerja.
Jika Anda berada di luar rumah selama lebih dari 10 jam dan tempat kerja Anda tidak menyediakan fasilitas untuk memompa ASI, situasinya menjadi rumit. Sebelum kembali bekerja, bicaralah dengan atasan Anda. cobalah untuk menegosiasikan perubahan pekerjaan sesaat, pertimbangkan opsi lain sebagai hal tertentu fleksibilitas terkait shift, bekerja jarak jauh sebagian atau bahkan jika Anda memiliki kemungkinan untuk cuti karena risiko menyusui ketika pekerjaan tersebut dapat memengaruhi kesehatan Anda atau bayi.
Jika semua itu tidak memungkinkan, Mempertahankan pemberian ASI eksklusif itu rumit.Dalam hal ini, Anda dapat, dengan bantuan bidan Anda, melakukan penyapihan progresif Batasi pemberian makan hanya pada saat Anda yakin akan berada di rumah, dan berikan sisanya dengan susu formula atau susu simpan. Di tempat kerja, gunakan bra yang kencang Untuk mendukung payudara Anda dengan lebih baik, menyusuilah tepat sebelum meninggalkan rumah dan segera setelah Anda kembali, serta sepanjang hari dan malam hari sesering mungkin. Ini memang pengorbanan, tetapi begitu Anda berdua terbiasa, sesi menyusui tersebut akan menjadi hal yang menyenangkan. momen berharga untuk terhubung.
Hak-hak buruh dasar terkait dengan menyusui dan kembali bekerja.
Selain pengaturan pemasukan dan pengeluaran, secara umum perlu diketahui bahwa peraturan ketenagakerjaan di banyak negara, dan khususnya di negara kita, mencakup langkah-langkah untuk melindungi ibu dan menyusuiHal ini biasanya meliputi:
- Jeda khusus untuk menyusui selama jam kerja, yang dapat dinikmati dalam bentuk jam per hari atau dengan mengurangi jam kerja.
- Kemungkinan, dalam konteks tertentu, menyesuaikan jadwal atau menegosiasikan pengaturan kerja yang lebih fleksibel yang memudahkan pengasuhan anak.
- Ukuran penilaian risiko dan pencegahan di tempat kerja ketika hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan ibu menyusui atau bayi, termasuk perubahan posisi sementara jika diperlukan.
- Akses, jika terdapat risiko terhadap pemberian ASI yang tidak dapat dihindari dengan menyesuaikan tempat kerja, ke fitur spesifik terkait dengan penangguhan sementara kontrak tersebut.
Selain peraturan perundang-undangan umum, banyak perjanjian dan perusahaan juga mencakup hal-hal lain. perbaikan tambahanIni termasuk: cuti menyusui yang diperpanjang, pilihan untuk menggabungkan liburan dan cuti, jam kerja fleksibel, dan kemungkinan bekerja dari rumah sebagian. Itulah mengapa ada baiknya untuk meninjau [manfaat/kontrak karyawan] Anda sebelum kembali bekerja. kontrak, perjanjian, dan kebijakan internal Dan, jika Anda membutuhkannya, carilah saran profesional untuk memanfaatkan sebaik-baiknya alat-alat keseimbangan kerja-hidup yang tersedia.
Aspek emosional kembali bekerja dan menyusui
Kembali bekerja setelah cuti melahirkan, bagi banyak wanita, pemisahan besar pertama tentang bayi. Kita tidak hanya mengatur jadwal makan dan perawatan: emosi yang kuat juga muncul dan perlu diidentifikasi serta divalidasi.
Adalah hal yang umum bagi para ibu untuk merasa sedih, gugup, atau kewalahan Dihadapkan dengan gagasan berpisah dari bayi dan mendelegasikan perawatan serta pemberian makan, beberapa wanita khawatir bayi akan "melupakan" payudara, menolak botol, atau produksi ASI mereka akan menurun.
Dalam kebanyakan kasus, dengan informasi yang memadai dan beberapa hari penyesuaian, keluarga akan menemukan keseimbangan mereka. Bayi yang masih sangat kecil biasanya beradaptasi dengan sangat baik Pada dinamika baru ini, pengasuh akan merespons dengan sensitif terhadap rasa lapar dan isyarat kenyamanan bayi. Pertemuan setelah bekerja menjadi momen yang sangat intens di mana menyusui tidak hanya memberi nutrisi, tetapi juga memperbaiki jarak dan membantu mereka berdua terhubung kembali.
Pada anak yang lebih besar, tanda-tanda kemarahan atau protes mungkin muncul: beberapa lebih menuntut ketika Anda pulang, yang lain lebih sering terbangun di malam hari, atau mereka bahkan mungkin menolak ASI sesekali Saat Anda tiba, mereka mungkin menunjukkan ketidaknyamanan. Itu reaksi yang dapat dimengerti; mereka perlu mengungkapkan perasaan mereka. Tetap tenang, tawarkan payudara Anda dengan sabar, dan bersikap terbuka secara emosional Ini membantu mereka melewati fase ini.
Cara mencegah ketidaknyamanan payudara dan mastitis saat kembali bekerja.
Mengubah pola penembakan secara tiba-tiba dapat menyebabkan pembengkakan payudararasa sakit dan bahkan mastitis, terutama jika Anda mengurangi beberapa kali pemberian ASI berturut-turut selama jam kerja.
untuk menurunkan Risiko-risiko ini:
- Pastikan bayinya Kosongkan dadamu sepenuhnya. sebelum kamu berangkat kerja.
- Jika Anda menyadari payudara Anda sangat penuh saat bekerja dan Anda tidak dapat memompa ASI sepenuhnya, setidaknya lakukan satu kali saja. ekstraksi sebagian untuk meredakan ketegangan.
- Gunakan bra yang cocok yang menahan tetapi tidak tertekan secara berlebihan.
- Perhatikan adanya kemerahan lokal, area yang sangat keras, atau nyeri hebat, dan segera konsultasikan dengan dokter untuk menghindari komplikasi.
Memiliki pompa ASI yang baik dan tempat yang nyaman untuk menggunakannya selama jam kerja tidak hanya membantu menjaga produksi ASI, tetapi juga merupakan langkah penting untuk Lindungi kesehatan payudara Anda dalam tahap ini.
Mengintegrasikan peran sebagai ibu, menyusui, dan kehidupan kerja bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan dukungan kesehatan dan keluargaDengan rencana menyusui yang disesuaikan dengan situasi Anda, banyak ibu dapat menyusui selama yang mereka inginkan. Setiap keluarga menemukan ritmenya sendiri: beberapa memilih untuk memompa ASI di tempat kerja, yang lain melengkapi dengan makanan pendamping, dan yang lainnya hanya menyusui di pagi dan sore hari. Yang penting adalah Anda merasa didukung, mengetahui pilihan Anda, dan dapat membuat keputusan yang tepat yang menghormati kebutuhan bayi Anda dan kebutuhan Anda sendiri.