Kehamilan pertama adalah tahap di mana segala jenis emosi berkumpul, penuh harapan dan dalam beberapa kasus ketakutan. Wajar jika calon ibu memiliki perasaan campur aduk menjelang kedatangan anak pertama mereka.
Pada artikel berikut kami akan berbicara dengan Anda tentang ketakutan umum yang dihadapi wanita. selama kehamilan pertamanya, penyebabnya dan bagaimana hal tersebut harus dikelola sehingga pengalamannya menjadi sepositif mungkin.
Takut akan kesehatan bayi
Salah satu ketakutan paling umum yang dialami ibu baru Ini adalah kekhawatiran terhadap kesehatan bayi. Jenis ketakutan ini cukup besar dan dapat disebabkan oleh berbagai penyebab: mulai dari riwayat kesehatan keluarga hingga tingkat stres ibu yang terlalu tinggi.
Dalam hal mengelola rasa takut seperti itu, penting untuk diikuti rangkaian tips atau rekomendasi ini:
- Memperoleh beberapa informasi dari para profesional dapat membantu mengurangi ketakutan ini. Itu disarankan menghadiri kelas prenatal dan bicaralah dengan dokter kandungan untuk bersantai.
- Melakukan pemeriksaan prenatal dapat membantu memantau perkembangan bayi dan mendeteksi masalah apa pun tepat waktu.
- Ada baiknya juga untuk berbicara dengan teman yang baru pertama kali menjadi orang tua. Ini bisa membantu untuk mengurangi ketakutan tersebut.
Takut melahirkan
Ketakutan akan melahirkan adalah salah satu ketakutan paling umum di kalangan calon ibu yang baru pertama kali melahirkan. Ketakutan ini mungkin memiliki hubungan tertentu dengan rasa sakit saat melahirkan, dengan kemungkinan komplikasi dan ketidakpastian yang akan ditimbulkan oleh kelahiran tersebut.
Jika Anda menderita ketakutan seperti itu, penting untuk memantaunya serangkaian tips:
- Berpartisipasi dalam kelas persiapan persalinan dapat membantu untuk lebih memahami prosesnya dan mengurangi rasa takut.
- Belajar berbeda Teknik relaksasi dan pernapasan, Ini bisa berguna saat mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan saat melahirkan.
Takut melahirkan akan rumit
Ketakutan akan kemungkinan komplikasi, seperti yang terjadi keguguran, preeklamsia atau kelahiran prematur, Ini adalah salah satu ketakutan paling umum di kalangan wanita yang akan memiliki bayi pertama. Ketakutan ini mungkin dimotivasi oleh cerita pribadi atau informasi medis tentang risikonya.
Sesegera untuk mengelola ketakutan tersebut Dianjurkan untuk mengikuti serangkaian rekomendasi:
- Lakukan kunjungan rutin ke dokter untuk menjalaninya untuk pemeriksaan dan pemantauan Mereka dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini.
- Itu bagus untuk dipertahankan gaya hidup yang sehat, seperti pola makan seimbang dan olahraga ringan untuk mengurangi risiko kemungkinan komplikasi.
- Berbicara dengan terapis yang berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal mungkin bermanfaat. ketika mengelola kecemasan dan stres khas saat melahirkan.
Takut tidak menjadi ibu yang baik
Kekhawatiran tidak bisa memenuhi kebutuhan dan menjadi ibu yang baik merupakan ketakutan yang dialami banyak wanita pada kehamilan pertama mereka. Ketakutan ini akan terkait dengan harapan pribadi, sosial dan budaya yang dimiliki masyarakat tentang menjadi seorang ibu.
Jika Anda memiliki ketakutan seperti ini, ada baiknya Anda memperhatikannya dengan baik tips berikut:
- Membaca buku-buku tentang peran sebagai ibu dan mengasuh anak dapat membantu Anda merasa lebih siap menjadi seorang ibu.
- Senang rasanya memiliki dia dukungan dari keluarga dan teman untuk memiliki banyak keamanan dan kepercayaan diri.
- Jangan ragu untuk berpartisipasi dalam kelompok dukungan bagi ibu baru untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan mendapatkan nasihat yang baik tentang mengasuh anak.
Takut akan perubahan fisik dan emosional
Kehamilan akan menyebabkan banyak perubahan fisik dan emosional pada tubuh ibu dan disertai ketakutan akan perubahan tersebut. Perubahan penting ini, ditambah dengan fakta fluktuasi hormon, menimbulkan ketakutan seperti itu Ini bisa sangat melelahkan.
Mengenai penanganan rasa takut tersebut, ada baiknya untuk diikuti serangkaian rekomendasi:
- Dianjurkan mempraktikkan perawatan diri, baik melalui olahraga ringan, pijatan, dan pola makan sehat. Semua ini akan meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional ibu.
- Jangan ragu untuk berbicara terbuka dengan pasangan dan lingkaran dekat Anda. tentang perasaan dan kekhawatiran yang berbeda untuk mengurangi stres dan kecemasan.
- Berkonsultasi dengan terapis atau profesional yang berspesialisasi dalam kesehatan mental bisa cukup efektif dalam pengobatan perubahan emosional.
Takut kehilangan kemerdekaan
Tidak ada keraguan bahwa kedatangan bayi akan membawa serangkaian tanggung jawab, yang dapat menimbulkan ketakutan tertentu ketika kehilangan kemerdekaan dan kebebasan. Ketakutan ini cukup umum di kalangan perempuan yang menjunjung tinggi otonominya.
Saat menghadapi ketakutan seperti itu Ada baiknya mengikuti serangkaian tip:
- Merencanakan waktu dengan baik dan semua tanggung jawab akan memungkinkan menemukan keseimbangan antara merawat bayi dan waktu luang untuk melakukan rangkaian aktivitas lainnya.
- Tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan Delegasikan berbagai tugas kepada pasangan Anda. Hal ini penting untuk meringankan beban merawat bayi.
- Disarankan untuk tetap menjaga beberapa aktivitas pribadi meski harus merawat bayi. Ini adalah kunci kapan untuk menjaga kemerdekaan.
Singkatnya, kehamilan pertama kali adalah hal yang normal panggung yang penuh ketakutan dan kecemasan, meski itu harus menjadi panggung yang penuh dengan banyak harapan dan kegembiraan. Mengenali ketakutan ini dan mengatasinya dengan cara terbaik dapat membantu Anda menjalani kehamilan dengan lebih tenang dan santai. Dukungan emosional dan profesional serta perawatan diri adalah kunci untuk mengetahui cara mengelola ketakutan terhadap kehamilan itu sendiri. Perlu dicatat bahwa tidak ada dua kehamilan yang sama dan kita harus menemukan cara terbaik untuk menjadikan kehamilan sebagai pengalaman yang indah dan memperkaya bagi ibu.