Tidur adalah fase pemulihan dalam sehari dan salah satu mata pelajaran penting yang wajib diterapkan setiap anak dalam masa perkembangannya. tidur itu penting dan bahwa mereka melakukannya dengan baik berarti mereka telah beristirahat dan pertumbuhan mereka berjalan lancar. Ternyata itu setiap zaman memerlukan jamnya masing-masing dan setiap anak memerlukan kebutuhannya masing-masing, namun berapa jam sebaiknya seorang anak tidur?
Karena tidak sulit untuk mencocokkan jawaban ini setiap usia memiliki jadwal yang ditetapkan. Ada banyak manfaat yang didapat jika seseorang bisa tidur nyenyak, baik itu anak-anak maupun orang dewasa, namun ada orang lain yang membutuhkan jam kerjanya masing-masing. tergantung pada genetika atau gaya hidup Anda. Namun, kita harus menjaga anak-anak kecil dan memberikan mereka kualitas terbaik.
Mengapa penting bagi anak untuk tidur?
Kita semua membutuhkan tidur, tapi anak-anak membutuhkan perhatian ini karena Dia bertanggung jawab atas pertumbuhan dan pengaturan tubuh Anda. Jika tubuh sudah istirahat dengan baik, keesokan paginya akan lebih produktif dan penuh energi, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena membantu melawan penyakit dan infeksi dengan lebih baik. Di samping itu, membantu sistem saraf Anda dan dapat meningkatkan banyak aspek seperti status hormonal Anda. Oleh karena itu, Anda akan lebih mengontrol berat badan dan mengurangi stres di penghujung hari.
Berapa jam seorang anak harus tidur?
Orang dewasa memperbaiki gaya hidupnya jika mereka tidur rata-rata 8 jam sehari. Rata-rata seorang anak tidak terlalu kecil Anda harus tidur lebih dari 8 jam sehari. Namun setiap anak pada setiap usia harus tidur sesuai dengan kebutuhannya dan itu ditandai dengan serangkaian tabel. Tidak sama juga dengan menunjuk bayi sampai usia 12 bulan, anak sampai umur 5 tahun atau anak sampai umur 10 tahun.
- Seorang yang baru lahir. Bayi yang baru lahir praktis tertidur sepanjang hari, mereka hanya makan dan tidur, meskipun saya ingin mereka melakukannya sepanjang malam. Rata-rata mereka biasanya tidur antara 18 jam sehari.
- Bayi berusia 1 hingga 2 bulan Dia tidur pada jam yang hampir sama, meskipun dia telah memotong beberapa jam agar tetap terjaga.
- Bayi dari 3 hingga 6 bulan. Pada usia ini sudah terjadi beberapa perubahan dan hal tersebut dirasakan karena pada malam hari ia sudah tidur lebih lama. Tidur siang Mereka tidak absen di siang hari dan jika kita menjumlahkan seluruh jamnya, mereka tidur rata-rata 15 hingga 16 jam sehari.
- Bayi berusia 12 bulan. Mereka tidur lebih lama di malam hari dan dilanjutkan dengan beberapa kali tidur siang di siang hari. Totalnya mereka membutuhkan total hingga 14 jam.
- Dari tahun-tahun 3. Anak-anak sudah jauh lebih aktif dan mengonsumsi banyak energi, sehingga membutuhkan jam istirahat. Mereka hanya akan tidur siang satu kali sehari dan secara total mereka membutuhkan antara 12 hingga 14 jam sehari.
- Seorang anak laki-laki berusia 5 tahun. Rata-rata mereka tidur antara 10 hingga 12 jam sehari.
- Seorang anak berusia 7 hingga 10 tahun. Rata-rata harian adalah antara 10 hingga 11 jam.
- Ketika mereka berusia antara 10 dan 13 tahun. Mereka harus tidur sekitar 10 jam.
- Dari 13 hingga 20 tahun. Mereka sudah mulai mencapai usia yang sama dengan orang dewasa, namun mereka masih harus menyelesaikan tahap akhir pertumbuhannya. Namun, mereka tidak boleh tidur kurang dari 8 jam sehari.
Apa manfaat tidur nyenyak?
Penting untuk mengetahui manfaat tidur nyenyak, karena itu adalah faktanya Ini akan sangat membantu perkembangan Anda. Seperti yang telah kami sebutkan, tidur nyenyak benar-benar memuaskan, Itu harus tidak terputus agar menjadi lebih baik dan melakukannya hampir selalu pada waktu yang sama. Dengan kualitas tidur yang baik, tubuh anak akan mengapresiasi:
- Memiliki sikap yang lebih baik dan ini akan terlihat dalam perilaku mereka sehari-hari, terutama dalam sifat mudah tersinggung atau tantrum.
- Meningkatkan stres dan kecemasan.
- Ini juga meningkatkan kinerja kognitif, terutama untuk mengatasinya di sekolah.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh karena Anda lebih sedikit terkena stres.
- Saat kita beristirahat, risiko obesitas berkurangd karena nafsu makan diatur.
- Memiliki kualitas tidur yang baik, kreativitas dan imajinasi akan meningkat terutama.
- Akan penuh energi, karena jika mereka merasa lelah mereka akan semakin kesal dan berat di siang hari.
- Ini akan meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, Anda akan merasa lebih sehat dan suasana hati yang lebih baik.
- Otak akan terasa lebih kuat.
- SPerilaku Anda akan jauh lebih seimbang, tanpa jatuh bangun dan tanpa kesulitan dalam mengerjakan tugas tertentu.
Kita sudah mengetahui pentingnya jam tidur yang dibutuhkan anak, karena akan menunjang perkembangan kognitif, fisik, dan emosionalnya yang baik. Penting bagi orang tua untuk menjaga lingkungan yang memadai untuk memastikan pendidikan yang baik.