Produk vegan dapat dimasukkan ke dalam pola makan anak kita tidak masalah. Produk vegan berasal dari tumbuhan. Sekarang, kami selalu merekomendasikan pilihan buatan sendiri daripada yang diproses.
Saat kita bicarakan pola makan vegan dan perkembangan anak kita harus mempertimbangkan beberapa faktor, jadi jika Anda tertarik untuk beralih ke jenis diet ini, lihat artikel kami terlebih dahulu.
Apakah baik memperkenalkan produk vegan ke dalam pola makan anak saya?
Hal pertama yang harus kita pikirkan adalah itu Produk vegan adalah produk yang tidak berasal dari hewan apa pun, tanpa telur, tanpa produk susu, tanpa madu... Kita berbicara tentang produk yang sepenuhnya nabati. Oleh karena itu, baik dan dianjurkan agar anak kita makan sayur dan buah. Sekarang, selalu dalam pola makan yang seimbang dan seimbang. Penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi untuk menghindari kemungkinan kekurangan nutrisi dan berkembangnya beberapa jenis alergi makanan.
Jika seluruh keluarga di rumah mengikuti pola makan vegan, Anda pasti sudah tahu cara makan agar pola makan seimbang. Namun, kita harus menyadari satu hal penting, bahwa anak-anak kita sedang dalam perkembangan penuh dan oleh karena itu kita harus melakukannya sertakan beberapa sumber dari dunia binatang seperti telur atau keju dan mungkin ikan. Beberapa makanan yang kami lihat dapat kami toleransi di rumah dengan memperhatikan dan menghormati nilai-nilai kekeluargaan. Kita harus memikirkan perlunya asupan kalsium yang cukup bagi anak sejak masa pertumbuhan tulangnya yang sempurna. Biasanya Pola makan vegan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, namun pada kasus anak-anak, kadar kalsium biasanya rendah.
Memberi makan anak memerlukan waktu dan dedikasi dan semua orang tua harus memikirkan pola makan yang dimakan anak mereka. Kebiasaan-kebiasaan yang diperoleh pada masa kanak-kanak akan dipertahankan pada masa dewasa Dan jika seorang anak dibiasakan untuk makan makanan yang sehat, dengan makanan buatan sendiri yang berkualitas daripada makanan cepat saji atau makanan olahan, kita akan terhindar dari masalah di kemudian hari.
Mencapai kesehatan tulang yang baik
Memastikan kesehatan tulang yang baik selama tahap pertumbuhan sangatlah penting; untuk melakukannya, kita harus menekankan kalsium yang disebutkan di atas, tetapi juga kalsium Vitamin D (paparan sinar matahari), aktivitas fisik sehari-hari dan asupan protein yang cukup. Dengan pola makan yang cukup dan menghindari makanan ultra-olahan, anak-anak kita dapat berkembang dengan baik.
Pola makan vegan membantu mengurangi konsumsi lemak jenuh, namun lemak sehat harus diambil atau dikonsumsi seperti minyak zaitun, zaitun...
Dianjurkan dari waktu ke waktu lakukan beberapa analisa untuk mengetahui bagaimana nilai gizinya keluarga ketika kita mengikuti beberapa jenis pola makan yang mengecualikan sumber makanan yang memberikan nilai penting vitamin dan mineral. Jadi jika kita menemukan kekurangan vitamin atau mineral apa pun, kita dapat memperbaikinya dengan meningkatkan dosis asupan harian.
Bagaimana Anda tahu jika suatu produk adalah vegan?
Makanan vegan olahan Mereka ditandai dengan lingkaran hijau dan huruf "V" menunjukkan bahwa mereka adalah vegan atau “datang.” Sangat mudah untuk mengidentifikasi mereka. Bagaimanapun, itu rekomendasinya adalah membeli sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan... dan menjadi orang yang membuat makanan buatan sendiri. Akan lebih bermanfaat bagi seluruh keluarga bila kita memasak di rumah. Kita tahu bahwa tidak selalu atau tidak semua hal bisa dilakukan di rumah, namun kita harus berusaha melakukan semua yang kita bisa.
Rekomendasi terakhir adalah memiliki a diet seimbang, model diet Mediterania sangat baik dalam hal ini, tinggi buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sehat dan memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi. Hindari makanan ultra-olahan yang penuh gula dan pilihlah makanan buatan sendiri yang bahan-bahannya dapat kita kendalikan. Lebih memilih untuk makanan musiman dan makanan asli (km0), untuk mengikuti pola makan ramah lingkungan. Berdasarkan dasar ini, kita dapat mempromosikan lebih banyak makanan seperti buah-buahan dan sayuran dan lebih sedikit makanan lain yang kita anggap tidak ingin kita konsumsi karena berbagai alasan.