Masa remaja adalah masa sulit yang menjadi tantangan bagi keluarga mana pun. Deteksi faktor-faktor yang memicu stres dan kecemasan pada anak saat mereka tahap pra-remaja Ini dapat membantu Anda tidak hanya lebih memahami dan mengatasi anak Anda, tetapi juga membantu Anda melewati tahap itu dengan cara terbaik.
Pada masa remaja dan praremaja, adalah hal yang wajar bagi kaum muda untuk menderita gangguan emosi atau kecemasan. Jika pada tahap ini anak Anda menunjukkan masalah depresi atau stres, penting bagi Anda untuk mencoba mencari tahu apa yang salah. Ini bukan tugas mudah yang membutuhkan pengendalian emosi yang ekstrem dan sikap pengertian serta empati. Di bawah ini saya akan memberi tahu Anda beberapa kemungkinan faktor yang dapat menyebabkan stres pada remaja dan remaja. Ini akan membantu Anda memperhatikan perubahan dan reaksi anak Anda dan siap menawarkan bantuan dan dukungan yang mereka butuhkan.
Stres tidak selalu negatif: Dalam dosis kecil, hal ini dapat mendorong kaum muda untuk mempersiapkan diri dan fokus pada tantangan, dan dengan dukungan yang tepat, hal ini menjadi kesempatan untuk berkembang. ketahananNamun, stres yang berlebihan atau terus-menerus tanpa sumber daya yang memadai untuk mengatasinya dapat memengaruhi kesejahteraan fisik, mental, dan sosial Anda.
Masa pubertas
Meskipun mungkin terlihat jelas untuk mengatakannya, penting untuk diingat bahwa pubertas adalah masa yang sulit. Apakah kamu ingat milikmu? Pubertas dapat membuat remaja yang paling percaya diri sekalipun merasa tidak aman dan canggung.
Perubahan yang terjadi saat pubertas dapat mendatangkan malapetaka emosional. Banyak anak muda tidak akur, terutama ketika fisik mereka terpengaruh secara negatif. Informasi tersebut dapat membantu anak Anda memahami bahwa ini bersifat sementara dan sangat normal. Semakin banyak Anda tahu dan mengerti, semakin sedikit Anda khawatir tentang perubahan yang Anda alami.
Selain perubahan fisik: Kekhawatiran akan citra tubuh, perbandingan dengan teman sebaya, dan paparan media sosial dapat memperparah rasa tidak aman. Mengantisipasi perubahan-perubahan ini, berbicara tentang seksualitas dengan cara yang sehat dan menetapkan batasan digital membantu kaum muda merasa keamanan dan memvalidasi emosi mereka.
Masalah keluarga
Banyak remaja dan remaja mengalami stres akibat masalah keluarga, seperti perceraian atau perpisahan dari orang tua, kehilangan orang yang dicintai, orang tua yang menganggur, atau pertengkaran antara anggota keluarga, dan lain-lain.
Dalam kasus ini, penting bagi Anda untuk berbicara dengan anak-anak Anda, menjelaskan apa yang terjadi dan membantu mereka mengungkapkan perasaan mereka. Anak Anda harus merasa dicintai dan aman dalam keadaan apa pun. Di sisi lain, jangan ragu untuk pergi ke psikolog atau terapis jika Anda melihat bahwa anak Anda tidak cocok dengan situasi keluarga.
Perubahan hidup lainnya juga menimbulkan stres: pindah, pindah sekolah, kesulitan keuangan, atau tinggal di lingkungan yang tidak aman. Pertahankan rutinitas sederhana (jadwal tidur, makan, dan belajar), beri tahu tentang perubahan yang diantisipasi, dan dedikasikan waktu berkualitas memfasilitasi adaptasi.
Tantangan akademik baru dan berkembang
Sekolah bisa menjadi tempat yang menegangkan dan para remaja. Jika nilai anak Anda turun atau dia enggan pergi ke sekolah, dia mungkin akan kesulitan mengikuti pelajaran dan mempertahankan nilainya.
S mengapa Penting bagi Anda untuk mengetahui pekerjaan rumahnya, bahwa Anda berbicara dengannya tentang sekolah dan bahwa Anda tertarik dengan apa yang dia pelajari.. Ini bukan tentang Anda mengerjakan pekerjaan rumah dengannya. Tetapi fakta bahwa dia sudah lebih tua untuk melakukan tugasnya secara mandiri tidak berarti bahwa Anda mengabaikannya. Dan jika ada sedikit masalah, jangan ragu untuk membuat janji dengan tutor atau guru untuk mencoba mendeteksi masalah lebih awal.
Pada tahap yang lebih tinggi, tekanan meningkat: Ketakutan akan kegagalan, mata kuliah yang lebih sulit, otonomi yang lebih besar, keputusan tentang masa depan akademis atau profesional, dan kekhawatiran tentang akses ke universitas dapat meningkatkan kecemasan. Memperkuat prestasi, perencanaan waktu pengajaran dan meminta dukungan sekolah saat dibutuhkan mengurangi dampaknya.
Memanfaatkan stres positif: Tekanan kecil sebelum ujian atau presentasi bisa memotivasi. Bantu anak Anda mempersiapkan rutinitas pra-latihan (tinjauan singkat, latihan pernapasan, daftar periksa materi) untuk mengubah aktivasi menjadi prestasi dan tidak dalam blokade.
- Takut membuat kesalahan: ingatlah kemajuan Anda dan bahwa kesalahan adalah bagian dari pembelajaran.
- Subjek yang menuntut: mendorong permintaan bantuan dari guru dan menggunakan dukungan yang tersedia.
- Ketidakpastian kejuruan: Jelajahi berbagai pilihan akademis dan profesional, tanpa tekanan.
- Tes masuk: Rencanakan ke depan, pelajari tentang akomodasi bila sesuai, dan dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam pengambilan keputusan.
Persahabatan bermasalah
Lingkaran pertemanan anak Anda mulai berkembang, dan Anda tidak dapat mengendalikannya sebanyak sebelumnya. Anak Anda tidak hanya akan bertemu dengan orang yang berbeda di lingkungan yang berbeda, tetapi mereka akan berhenti memberi tahu Anda semua yang mereka katakan kepada Anda ketika mereka masih kecil. Di sisi lain, pada titik ini anak Anda akan mulai membedakan antara apa itu teman sekelas atau rekan satu tim dan apa itu teman, dan akan terkena banyak pengaruh. Karena mereka semua mulai berubah pada saat yang sama dan saling mempengaruhi.
Semua ini dapat menimbulkan konflik dan kontroversi yang mungkin tidak diketahui oleh anak Anda bagaimana menghadapinya atau mungkin tidak cocok. Stres yang ditimbulkan oleh lingkungan biasanya sangat besar. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk menjadi perhatian, bahwa Anda bertemu dengan teman-temannya dan bahwa Anda membantunya untuk terhubung dengan orang-orang yang dengannya dia dapat menjaga hubungan yang sehat.
Tekanan teman sebaya dan digital: Penting untuk membicarakan batasan, rasa hormat, dan persetujuan. Pelatihan keterampilan sosial (ketegasan, mengatakan "tidak", meminta bantuan) dan manajemen media sosial mengurangi risiko dan kesalahpahaman.
Serangan relasional dan intimidasi
Penting bagi Anda untuk melakukan intervensi jika Anda merasa bahwa bullying itu masalah dan, jika perlu, mengajak orang dewasa lain untuk turun tangan, termasuk guru, pelatih, atau konselor yang terlibat untuk menghentikan perilaku penindasan.
Tanda peringatan: perubahan suasana hati, menghindari sekolah, kehilangan benda, keluhan somatik (sakit perut atau sakit kepala), gangguan tidur. Koordinasi keluarga-sekolah dan protokol intervensi yang jelas sangat penting untuk menghentikan kekerasan.
Apa yang dikatakan penelitian: Studi mengenai kortisol pada rambut menunjukkan bahwa berpartisipasi sebagai korban atau agresor dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi stres kronis perilaku yang sudah berisiko. Hal ini memperkuat perlunya program dukungan pencegahan dan emosional yang memodulasi respons fisiologis terhadap stres.
Hubungan romantis pertama
Masa praremaja dan remaja adalah masa untuk memulai hubungan asmara yang pertama dan mulai bereksperimen dalam dunia cinta dan seksualitas.. Hubungan pertama ini bisa sangat menegangkan, terutama bagi orang muda yang belum siap menangani jenis emosi ini.
Untuk mengatasi hal ini, penting untuk berbicara dengan anak Anda tentang hubungan., dorong dia untuk tidak terlalu terlibat atau mempersulit hidupnya dan, yang terutama, bantu dia mengembangkan keterampilan sosial dan belajar mengelola emosinya untuk menghindari drama dan konflik yang tidak perlu.
Topik utama untuk didiskusikan di rumah: Harga diri, saling menghormati, batasan, persetujuan, dan cara menghadapi patah hati. Dia mendukung tanpa mengganggu, memvalidasi emosi, dan menawarkan strategi untuk perawatan diri (teman, olahraga, tidur, kebiasaan sehat).
Tanda-tanda stres pada anak-anak dan praremaja
Terkadang mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang stresAnda menyadari adanya perubahan fisik, emosional, atau perilaku yang terus-menerus dan membatasi kehidupan sehari-hari Anda:
- Fisik: Nafsu makan menurun, sakit kepala, rasa tidak nyaman atau nyeri pada perut, mimpi buruk, enuresis, gangguan tidur, keluhan somatik tanpa penyebab medis.
- Emosional/perilaku: Kecemasan, mudah tersinggung, menangis, kesulitan rileks, ketakutan baru atau berulang, keterikatan berlebihan pada orang dewasa, agresi atau keras kepala, kemunduran, penolakan terhadap kegiatan keluarga atau sekolah.
Bagaimana keluarga dapat membantu
- Rumah yang stabil dan dapat diprediksi: Rutinitas yang sederhana memberikan rasa nyaman dan aman.
- Model perawatan diri: kelola stres Anda sendiri dengan cara yang sehat; Anda adalah panutan mereka.
- Saring konten: Batasi paparan terhadap berita atau konten kekerasan dan bicarakan apa yang Anda lihat.
- Antisipasi perubahan: Beri tahu terlebih dahulu tentang kepindahan, sekolah baru, atau penyesuaian rutinitas.
- Saat teduh: menciptakan ruang untuk bermain, membaca, atau alam untuk melepas penat.
- Mendengarkan aktif: tanpa menghakimi atau langsung menyelesaikan; berusaha memahami dan bersama-sama menciptakan solusi.
- Memperkuat harga diri Anda: pengakuan, kasih sayang, dan kesempatan untuk sukses.
- Memberikan pilihan: keputusan kecil meningkatkan rasa kendali Anda.
- Movimiento: aktivitas fisik secara teratur untuk menyalurkan ketegangan.
- Kenali tanda-tanda yang terus-menerus: Jika tidak kunjung reda, konsultasikan dengan profesional.
Kapan harus mencari bantuan medis atau psikologis
- Isolasi, kesedihan atau kecemasan yang mengganggu sekolah, teman, atau keluarga.
- masalah akademik penolakan berkelanjutan atau penolakan sekolah.
- Gangguan perilaku, impulsivitas atau perilaku berisiko.
- gejala fisik sering terjadi tanpa penjelasan medis.
Kabar baik: Kecemasan dan stres yang bermasalah dapat diatasi. Terapi perilaku kognitif membantu mengubah pikiran, melatih pemaparan bertahap, dan mempelajari teknik relaksasi (pernapasan, relaksasi otot, self-talk positif). Dalam beberapa kasus, profesional mungkin mempertimbangkan pengobatan seperti SSRI dalam pendekatan yang komprehensif. Kombinasi dukungan keluarga, sekolah, dan klinis sering kali menawarkan hasil yang lebih baik.
Jenis-jenis stres dan cara mengelolanya
Stres positif: Singkat, terkait tantangan; bermanfaat jika ada dukungan. Ajari mereka cara mempersiapkan diri tanpa harus melakukannya sendiri.
Stres akibat peristiwa kehidupan: Perceraian, duka cita, pindah rumah, atau pindah sekolah. Tingkatkan dukungan, komunikasi, dan rutinitas; jelaskan apa yang akan terjadi dan cara mengatasinya.
Stres kronis: Jika ketidaknyamanan berlanjut selama berminggu-minggu. Tingkatkan rasa aman secara emosional, keterampilan koping, dan aktivitas yang menyenangkan. Cari bantuan profesional jika tidak ada perbaikan.
Stres traumatis: kekerasan, ancaman, atau kecelakaan. Dengarkan dan dukung dengan tenang, validasi emosi, dan ciptakan rasa keamanan dan konsultasi dengan spesialis trauma.
Memahami apa yang membuat anak remaja stres, mengenali tanda-tandanya dan bertindak dengan empati dan organisasi Ini membawa perubahan besar. Dengan informasi yang jelas, rutinitas yang stabil, keterampilan koping, dan jaringan dukungan keluarga, sekolah, dan profesional, tahap praremaja dapat diubah menjadi periode pertumbuhan dan pembelajaran di mana stres bukan lagi musuh, melainkan pendorong perkembangan yang sehat.
