Kunci untuk mendidik anak-anak Anda dalam kecerdasan emosional: panduan lengkap dengan aktivitas

Sejak psikolog Daniel Goleman mempopulerkan konsep Inteligencia emocional, banyak keluarga dan sekolah telah menyadari peran penting emosi dalam kehidupan sehari-hari dan dalam cara kita berhubungan satu sama lain. Istilah ini, bagaimanapun, bukanlah hal baru: istilah ini telah diusulkan sebelumnya oleh psikolog Wayne Payne, dan sejalan dengan visi Howard Gardner dan kecerdasan ganda, yang membuka perspektif pendidikan yang lebih luas dan disesuaikan dengan realitas manusia.

Dalam konteks ini, untuk mendorong dan menanamkan Pada anak-anak kita, Kecerdasan Emosional (EI) merupakan investasi untuk masa kini dan masa depan mereka. Di Madres Hoy, kami menawarkan panduan lengkap dengan kunci, aktivitas, dan jawaban praktis agar Anda dapat mendidik dalam emosi dari rumah dan berkoordinasi dengan sekolah.

Pentingnya mendidik dalam emosi

Banyak keluarga bertanya pada diri mereka sendiri: Mengapa penting mendidik anak-anak saya dalam Kecerdasan Emosional? Ini adalah kunci karena Mendidik bukan hanya sekedar menyampaikan konten, itu juga mengajarkan untuk hidup seimbang, untuk membangun ikatan yang sehat dan membuat keputusan yang lebih baik. EI yang baik membantu anak-anak mengidentifikasi apa yang mereka rasakan, mengatur reaksi mereka, dan memahami orang lain.

Renungkan ide-ide ini sejenak dan Anda akan mengerti alasannya. bernilai:

• Pendidikan tidak terbatas pada belajar berjalan, berbicara, atau menghafal fakta. Mendidik berarti mengajarkan cara hidup: untuk mencari kebahagiaan dan berkontribusi pada kesejahteraan orang-orang di sekitar kita.
• La manajemen emosi Ini adalah kunci dalam kehidupan sehari-hari anak. Anda dapat mengajarinya bahwa kesedihan atau frustrasi tidak dapat diredakan dengan rabia; itu berkabung Hal ini juga membebaskan; bahwa mengkomunikasikan dengan kata-kata apa yang terjadi pada Anda adalah hal yang sehat; dan bahwa menempatkan diri Anda pada posisi orang lain adalah berlatih empati.

Di banyak lingkungan sekolah, EI semakin berkembang, meskipun jalan masih panjang. mengintegrasikannya secara transversal pada semua tahap. literasi emosional dapat dimulai dari 3-4 tahun dengan kegiatan yang disesuaikan, dan memainkan peran yang menentukan pada masa remaja, ketika anak-anak memperkuat identitas dan menghadapi konflik internal dan sosial.

Di Antara manfaat yang paling banyak disebutkan Ketika mendidik dalam hal emosi, hal-hal berikut menonjol:

• Hubungan yang lebih berkualitas:Empati memfasilitasi ikatan yang kuat dan langgeng.
• Solidaritas yang lebih besar:Dengan memahami orang lain, keinginan untuk bantuan.
• Performa yang lebih baik akademis: EI yang kuat mendukung perhatian, kesehatan dan kebiasaan belajar.
• Citra sosial yang positif:Anak-anak yang memahami dan mengekspresikan emosinya dengan baik memproyeksikan keyakinan dan hormat.
• Harga diri yang diperkuat:Dengan mengidentifikasi dan memahami apa yang kita rasakan, kita mencegah emosi yang sulit mengambil alih. kontrol.

Pilar-pilar dasar yang mendasari Kecerdasan Emosional ada delapan; jauh dari sifat-sifat yang tetap, dewasa dengan pengalamanItulah mengapa penting untuk menanamkan kepada mereka sesegera mungkin:

• Memahami
• Ekspresi emosional milik sendiri dan milik orang lain
• Keterampilan sosial
• Empati
• ketegasan
• penghargaan
• Konsep diri
• Otonomi

Apa itu kecerdasan emosional dan apa saja komponennya?

Kecerdasan Emosional dipahami sebagai kapasitas Mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri dan orang lain. Hal ini tidak menggantikan pengetahuan akademis, melainkan melengkapinya dengan keterampilan yang akan membawa perubahan dalam hidup. kehidupan pribadi dan profesional. Komponen-komponen pentingnya meliputi:

• Kesadaran diri emosional: mengetahui apa yang saya rasakan dan bagaimana hal itu memengaruhi saya laku.
• Pengaturan mandiri:mengatur reaksi saya tanpa menekan atau membiarkannya mempengaruhi saya mendominasi.
• Motivasi diri: mengaktifkan sumber daya internal untuk bertahan dari tampilan positif.
• Empati: memahami emosi orang lain melalui kata-kata, GESTOS dan keheningan.
• Keterampilan sosial: berkomunikasi dengan respeto, berkolaborasi dan menyelesaikan konflik.

Penelitian psikologis menunjukkan, dalam konteks yang sangat beragam, bahwa EI menjelaskan sebagian besar kinerja dan kesejahteraan. Dalam studi dengan para eksekutif dan atlet pensiunan, misalnya, telah diamati bahwa EI dapat menjelaskan lebih dari setengah perbedaan antara lintasan yang sukses dan lintasan yang lebih rumit. Ini bukan tongkat ajaib, tapi ini adalah faktor penentu yang memperkuat harga diri dan adaptasi.

Ayo lihat sekarang 4 kunci untuk mendidik dalam Kecerdasan Emosional (EI) dan cara memperkayanya dengan aktivitas dan rutinitas sederhana.

1. Kerjakan emosi dasar

Emosi dasar atau primer adalah kegembiraan, The miedo, yang rabia dan kesedihanKapan kita harus mulai mengidentifikasi dan mengelolanya? Sebagai ibu dan ayah, kita harus memahami dengan jelas bahwa Pendidikan emosional Dimulai dari hari pertama. Rutinitas tidur dan makan, perawatan konstan dan isyarat kasih sayang sudah merupakan pendidikan.

Sejak saat Anda menggendong dan menggendong anak Anda, Anda memberinya nilai-nilai yang paling kuat: cinta y keamananSaat ia tumbuh, Anda akan melihat “ledakan” emosi-emosi tersebut. Ajari dia untuk sebutkan nama mereka, untuk membedakan apa yang mereka rasakan dalam tubuh dan mengenalinya pada orang lain.

Jangan ragu untuk bertanya kepada anak Anda bagaimana perasaannya dan bantu dia membedakannya rabia y kesedihanTerkadang kemarahan menyembunyikan kekurangan atau kekecewaan yang menyakitkan. Sarankan agar dia menjelaskannya dengan kata-kata atau dengan gambar, dan menambahkan skala sederhana dari 1 sampai 5 untuk mengukur intensitas.

Ingat satu ide kunci: tidak ada emosi yang “baik” atau “buruk”; semuanya sah dan memberikan informasi. Yang penting adalah kecukupan dari respons sesuai konteks. Anda dapat melatih strategi menenangkan sebagai bernapas dalam, hitung sampai sepuluh atau ambil waktu sebelumnya untuk menjawab.

2. Saya menempatkan diri saya pada posisi orang lain

Empati adalah latihan yang harus dipraktikkan setiap hari. Mengakui apa yang saya rasakan saja tidak cukup; penting juga untuk membaca emosi orang lain. Empati adalah pilar koeksistensi: ia menumbuhkan paham, The respeto dan serikat pekerja.

• Mengidentifikasi emosi pada orang lain yang saya alami sendiri memperkuat tautan dan rasa hormat terhadap orang-orang di sekitarku.
• Ajukan pertanyaan yang memicu rasa ingin tahu mereka tentang apa yang dirasakan orang lain: Bagaimana kabar kakek-nenekmu hari ini? Menurutmu, mereka senang atau lelah? o “Menurutmu, bagaimana perasaan temanmu ketika dia tidak diundang?”.
• Pimpin dengan memberi contoh: tingkatkan empati Anda sendiri di rumah (nada suara, kesabaran, mendengarkan) dan membantunya mengidentifikasi emosi Anda, langkah sebelumnya untuk mengenalinya pada orang lain.
• Bermain “membaca” emosi dengan mengecilkan volume TV untuk fokus GESTOS dan bahasa tubuh, sebuah latihan yang menyenangkan dan sangat berguna.

3. Kita belajar mencintai diri sendiri

Ajari anak untuk menghargai diri sendiri Mencintai diri sendiri sama pentingnya dengan makanan. penghargaan Ia menopang kesejahteraan dan kedewasaan, dan akan menjadi mesin penggerak Anda dalam menghadapi dunia. Ia dipupuk setiap hari dengan rasa aman dan keyakinan.

• Gunakan frasa nafas: “kamu akan mendapatkannya”, “Kamu pantas mendapatkan yang terbaik”, “Jika Anda mencoba lagi, hasilnya akan lebih baik.”Hindari pujian kosong: fokuslah pada upaya dan peningkatan, bukan hanya pada hasil.
• Kenali pencapaian besar dan kecil dengan bala bantuan signifikan (memilih hidangan penutup, berbagi pencapaian dengan keluarga) dan bimbingan dalam kegagalan dengan strategi pembelajaran.
• Mempromosikan otonomi:bahwa mereka membuat keputusan yang sesuai dengan usia mereka dan memikul tanggung jawab, mengetahui bahwa mereka memiliki dukungan Anda Apoyo.

4. Saya mengungkapkan apa yang saya rasakan, dan saya tahu bagaimana mendengarkan Anda

Jangan biarkan mereka mencapai masa remaja sebagai orang muda. kedap udara yang tidak mengungkapkan apa yang mereka rasakan. Latih dialog sejak usia muda konstan, menyenangkan dan penuh hormat.

• Tidak sanksi Jangan mengejek ucapan mereka. Jika mereka merasa perkataan mereka akan dihakimi, mereka akan berhenti berkomunikasi.
• Berlatihlah mendengarkan aktif: perhatian penuh, kontak mata, dan pertanyaan klarifikasi. Ajari mereka untuk bergiliran dan menghormati pendapat orang lain.
• Bekerja a bahasa emosional jelas: “Saya merasakan X ketika Y terjadi dan saya membutuhkan Z”. Ini membantu menyalurkan kemarahan dengan jeda, bernapas atau bergerak fisik
• Ciptakan ruang untuk dialog “di tingkat dasar” (seperti perakitan) untuk berbicara, mendengarkan, meniru, dan membangun kesadaran kelompok.

Aktivitas praktis dan permainan untuk melatih EI

Dengan permainan dan dinamika sederhana Anda dapat mengubah rumah Anda menjadi laboratorium emosional Seru. Berikut beberapa saran yang cocok untuk berbagai usia:

• Permainan dengan cermin dan pengenalan wajah: mengidentifikasi ekspresi dalam foto dan wajah; meniru wajah dan melengkapi kalimat “Saya juga merasa… ketika…”
• Dongeng dan cerita:Setelah membaca, tanyakan apa yang dirasakan karakter dan bagaimana konflik akan diselesaikan; hubungkan emosi dengan Colores atau metafora.
• Membaca emosi dalam seri:Kecilkan volume dan tebak apa yang mereka rasakan berdasarkan gerakan dan postur mereka; beginilah cara mereka melatih empati nonverbal
• permainan kooperatif: menumbuhkan tujuan bersama dan rasa memiliki; meningkatkan keterampilan sosial dan harga diri.
• Ruang kelas dengan gerakan atau aktivitas fisik: tubuh membantu mengatur aktivasi, berguna untuk anak-anak dengan dominasi kinestetik.
• Apps tentang emosi (penggunaan sedang dan diawasi): mereka berfungsi sebagai dukungan untuk mengidentifikasi negara bagian dan membicarakannya.
• Pertemuan keluarga: : pertemuan singkat untuk berbagi tentang apa yang telah kami lakukan, apa yang membuat kami senang atau khawatir, dan apa Perjanjian membutuhkan.
• Relaksasi dan perhatian:10 menit pernapasan, pemindaian tubuh atau visualisasi untuk melatih pengaturan diri.
• Mendorong komunikasi: memfokuskan penguatan pada proses (usaha, strategi) daripada keberhasilan akhir.
• Jelajahi penyebabnya dan bukan hanya konsekuensi: daripada menghukum atas perilaku, selidiki bersama anak karena dan ikut menciptakan alternatif.
• Empati dan ketegasan sejak kecil: model bahwa emosi itu menular dan dapat diungkapkan tanpa untuk menghancurkan.
• Batasan dengan sensitivitas: kerangka kerja yang jelas dan peduli; mengetahui sejauh mana Anda dapat melangkah berkontribusi keamanan.
• Konsekuensi alami: memungkinkan anak untuk mengalami hasil logis dari tindakannya ("jika bola tetap di lapangan, kita harus menunggu hal itu terjadi") terus bermain").
• Bantu orang lain:kerja amal, tugas kecil atau merawat hewan peliharaan mengajarkan kita untuk memprioritaskan kebutuhan orang lain.

Cara memberikan dukungan dari sekolah dan dukungan profesional

Periksa apakah sekolah menawarkan program pembelajaran sosioemosional (SEL) atau ruang koeksistensi yang dibimbing (seperti “makan siang bersama teman sebaya”). Inisiatif ini memperkuat kohesi kelompok dan mengajarkan strategi komunikasi. Koordinasi yang lancar antara keluarga dan sekolah sangat penting untuk menyelaraskan harapan dan menanggapi secara koheren.

Jika Anda merasa mengalami kesulitan yang terus-menerus dalam mengidentifikasi, mengekspresikan atau mengatur emosi, mungkin ada baiknya untuk memiliki terapi pengembangan keterampilan sosial individu atau kelompok. Para profesional membantu membangun kosakata emosional dan alat pelatihan di lingkungan yang aman. Bagi anak-anak yang berpikir dan belajar secara berbeda, EI menyediakan sumber daya untuk mengatasi tantangan akademis dan sosial.

Sumber daya yang menarik adalah dengan mendekatkan anak-anak dengan gagasan tentang otak tritunggal (Paul MacLean): Memahami bahwa kita memiliki bagian yang lebih reaktif, bagian yang emosional, dan bagian yang lebih rasional membantu kita nama terhadap sensasi sejahtera atau tidak nyaman dan untuk memilih respons yang lebih baik.

Saran tambahan berdasarkan bukti dan pengalaman

Berbagai penelitian dalam bidang pendidikan dan psikologi telah menunjukkan bahwa EI berkorelasi dengan lintasan pekerjaan yang lebih stabil dan kehidupan pribadi yang lebih sehat. Dalam berbagai sampel manajer dan atlet pensiunan, diamati bahwa komponen EI menjelaskan proporsi yang sangat signifikan dari sukses dan penyesuaian psikososial. Temuan ini memperkuat kemudahan pelatihan dari masa kanak-kanak.

Latihan yang direkomendasikan Untuk ibu dan ayah, bermanfaat sejak usia dini:

1. Biarkan untuk merasakan:Janganlah mendiamkan tangisan atau kesedihan; dampingi dan selidiki. menyebabkan.
2. Mengukur intensitas: menggunakan skala (“sedikit, sedang, banyak”) untuk mengkalibrasi Estado emosional.
3. membangkitkan empati: bagikan pengalaman emosional Anda sendiri yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda usia.
4. Memperkuat harga diri: dorongan, pengakuan terhadap kemajuan dan kasih sayang tanpa syarat.
5. Dorong keputusan:pilihan dan tanggung jawab yang sesuai dengan usia yang membangun otonomi.

Cara Mengajarkan EI di Rumah dan Sekolah: Rencana Langkah demi Langkah

Selain 4 kunci, Anda dapat mengikuti ini pendekatan praktis dan progresif:

• Pengetahuan diri:bahwa mereka belajar mengidentifikasi emosi dengan namanya ("marah", "sedih", "cemburu") dan menjelaskan karena.
• Pengaturan diri terhadap kemarahan dan frustrasi: berpikir sebelum bertindak; jeda, bernapas dan kali keluar dengan akal sehat.
• Motivasi diri: mengenali pencapaian, mengelola kegagalan dan bertekun dengan dukungan.
• Main Untuk belajar: menggambar wajah dengan emosi, mencari gambar dan bertanya apa yang mereka rasakan; metode ceria dan efektif.
• Empati Terapan: menempatkan diri pada posisi orang lain, menganalisis gerakan, keheningan dan kontekso.
• Refleksi pada reaksi masa lalu: menilai kapan Anda bertindak secara konstruktif dan apa yang dapat diperbaiki.
• Merumuskan strategi baru: sepakati alternatif konkret untuk tantangan sering (berisik, marah, belokan).
• Peluang untuk mendapatkan bantuan: tugas solidaritas kecil dalam keluarga atau masyarakat untuk melatih pertimbangan Oleh orang lain.

Manfaat jangka panjang dan dewasa

Memperoleh kompetensi emosional sejak masa kanak-kanak menumbuhkan keterampilan penting untuk masa depan: kerja tim, manajemen frustrasi, toleransi, komitmen terhadap proyek jangka menengah dan panjang, lebih baik hubungan pribadi dan strategi asertif untuk memecahkan masalah. Sebagai orang dewasa, masih ada ruang untuk perbaikan:

1. Mengenali emosi bercampur dalam setiap situasi dan menerima mereka kompleksitas.
2. Waspadalah terhadap akibat tidak mengatur diri kita sendiri (teriakan, kata-kata yang menyakitkan).
3. Berlatihlah bahasa emosional jelas dan penuh hormat.
4. Menghormati emosi orang lain meskipun kita tidak membagikannya.
5. Tingkatkan komunikasi reseptif dan ekspresif: mendengarkan secara akurat dan merespons dengan empati.

Kesalahan umum yang harus dihindari

Sering terjadi kemunduran yang menyabotase pembelajaran emosional dan kita dapat mencegah:

• Membatalkan emosi (“jangan menangis”, “tidak seburuk itu”): hal ini mengurangi rasa aman dan membuatnya sulit pengetahuan diri.
• Menghukum untuk mengungkapkan: mengajarkan untuk menyembunyikan, bukan untuk reguler.
• Melindungi secara berlebihan: mencegah mengalami konsekuensi alami dan belajar.
• Memuji hasil saja: mendevaluasi proses dan usaha.
• Ketidaklogisan Dewasa: Jadilah teladan bagi anak-anak Anda tentang apa yang ingin Anda lihat pada diri mereka.
• Ketiadaan batas: tanpa kerangka kerja, keamanan, dan regulasi yang jelas mereka membenci.

Doronglah pendidikan berbasis emosi pada anak Anda sejak dini dan di setiap momen kehidupan mereka. Dengan ini, Anda akan berkontribusi dalam pembentukan orang dewasa yang lebih mandiri dan empati, mampu membangun hubungan yang sehat dan menjaga diri sendiri dan orang lain. Untuk mencapai hal ini, ingatlah bahwa ejemplo Ini adalah alat yang paling ampuh: didiklah juga Kecerdasan Emosional Anda sendiri dan Anda akan melihat bagaimana ia berkembang biak pada anak-anak Anda.